Искате ли да повишите нивата на мелатонин естествено? Вземете горещ душ преди лягане, Доктор обяснява защо

Може би сте чували за изгодите от студените душове, които са придобили известност като наклонност в обществените медии. Горещите душове обаче заслужават еднообразно внимание поради впечатляващите си изгоди за здравето.

горещият душ оказва помощ да се отпуснете мускулите си и да облекчите напрежението на деня. Той освен оказва помощ за релаксация, само че и може да помогне за облекчение на разнообразни болести и способства за по -добър нощен сън, изключително когато се приема преди лягане. Д-р Саураб сети, подготвен в Харвард гастроентеролог, изяснява в обява в Instagram по какъв начин горещите душове могат да засилят производството на мелатонин и да подобрят качеството на съня.

горещият душ за по-добър сън: знайте изгодите

" Приемането на топъл душ преди леглото може да ви помогне да спите по-добре. Охлажда се бързо и този спад на температурата алармира тялото ви, с цел да се отпуснете и стартира да освобождава мелатонин, хормон за сън “, сподели доктор Сети във видеото.

Подобреният сън може да докара до по-добра когнитивна функционалност, усъвършенствано въодушевление и изцяло здраве.

кое е най-хубавото време?

" Изследване демонстрира, че даже това е най-хубавото време? (40-43 градуса по Целзий) Взети един до два часа преди леглото, може доста да усъвършенства качеството на съня “, изясни специалист.

" Това е един от най-простите, без опиати хакове за по-добър сън-и в действителност работи ", загатна той.

Други изгоди за здравето на топли бани

, с цел да се сънят, с цел да сънят, с цел да се сънят, с цел да се търгуват по-добри, да се раздадат на други неща, които са на други изгоди от една топла изгода от томлите изгоди от томлите изгоди от томлите изгоди от всичко, което е на други изгоди от една топла изгода от баните за томли се до томли изгоди от томлите изгоди от една топла изгода от томлите изгоди от всичкото от това, че са доста други изгоди за здравето на топлините от една топла изгода от томлите изгоди от идентични ровета от стоплите на томлите се до топло. Дали способността му да отпуска мускулите и да понижава напрежението. Те могат да обезпечат облекчение от дихателните признаци. Те облекчават болезнеността и сковаността, което ги прави отличен избор за тези с мускулна болежка или богата бореща. мускулно напрежение и засилено психическо благоденствие. Тази елементарна процедура може доста да способства за по -спокойния нощен сън и да насърчи цялостното здраве.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.